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스쿼트, 데드 리프트, 복싱, 달리기, 격투기, 축구 등 운동 중 발목 삐었을 때 인대 손상 정도 및 통증, 붓기에 따라 병원 방문 필요하시며, 발목 염좌, 인대 손상 시 가장 좋은 치료 방법 파열 부위 고정 및 충분한 휴식입니다. 발목 삐었을 때 병원 발목 삐었을 때 무조건 병원 진료 필요한 것은 아니지만, 참기 힘든 통증이나 부어 있는 정도 심할 경우 인대 및 뼈 손상 가능성 높기에 X-레이 촬영 확인하셔야 합니다. 심한 경우 CT 등 정밀 검사하셔야 하며, 방치 시 더 악화될 수 있으니 주의하셔야 합니다. 병원 방문 시 정형외과나 통증 의학과 방문하여 X-레이 촬영 및 진료, 약 처방 받으시면 되고, 걷기 너무 힘든 정도 부상일 경우 가족, 지인 도움 받아 방문하시거나 119 도움 요청하시기 바랍니다. 운동 노동 차이 병행 주의 사항 확인하여 부상 예방하시기 바랍니다. 발목 삐었을 때 찜질 방법 효과 발목 삐었을 때 붓기 시작한 경우 붓기(발열) 뺄 수 있도록 냉찜질 하셔야 하며, 어느 정도 붓기 제거되었을 경우 따뜻한 온찜질로 혈액 순환 및 회복 도와주는 보존 치료하셔야 합니다. 사진처럼 붓기 심한 경우 냉찜질만 하셔야 열감 및 붓기 제거 빨리 하실 수 있습니다. 부어 오른 피부 육안으로 보았을 때 심하지 않을 경우 1~2일 냉찜질 후 어느 정도 붓기 빠졌을 때 온찜질로 바꿔 주시면 됩니다. 냉찜질 시 근육, 인대 손상 부위 온도 저하 효과 보실 수 있으며, 혈관 수축 작용으로 부종, 염증, 통증 완화하실 수 있습니다. 냉찜질 시 수건으로 아이스 팩이나 얼음 감싸 1회 10~15분 지속하시면 효과적입니다. 너무 차가울 경우 중간 중간 30초 이상 떼어 낸 후 다시 하시면 되고, 얼음이나 아이스 팩 없을 경우 세수대야나 발 잠길 수 있는 넓은 바가지 등 사용하여 냉수 족욕 하셔도 됩니다. 온찜질 냉찜질과 달리 혈관 확장 및 혈액 순환 빨라지게 만드는 효과 보실 수 있으나 심하게 부어 있을 때 온찜질 하실 경우 오히려 붓기 더 심해질 수 있어 주의하셔야

약물, 알코올, 흡연, 카페인 등 물질 중독과 달리 도박, 게임, 쇼핑, 성 행위, 성형 등 행위 중독 최근 영상 제작 광고 수익으로 더 과감하거나 과격한 영상 제작이나 유포 행위로 발전했습니다. 운동 역시 행위 중독될 수 있어 무리할 때 부상 발생할 수 있습니다. 행위 중독 원인 약물이나 술, 커피 등 아닌 특정 행동 반복 일어나는 행위 중독 일반적으로 과도한 스트레스 발생할 경우 스트레스 호르몬 영향으로 쉽게 특정 행동 반복할 수 있으며, 지나친 분노 및 감정 억누르는 상태 지속되거나 우울증 앓고 있어도 쉽게 나타날 수 있습니다. 신체적 고통, 금전, 이성으로 인한 스트레스, 감정적인 고통 등도 행위 중독 원인입니다. 동영상 사이트, SNS 등 수익 발생할 수 있는 플랫폼 이용 시 눈 앞에 수익 때문에 점점 과도한 영상, 게시물 제작으로 행위 중독 나타날 수 있고, 일부 짝사랑도 원인이 됩니다. 부부 갈등이나 이성 문제 심각할 때 다른 이성 중독되어 만나지 못할 경우 심한 스트레스로 성격 변화 및 자기 파괴 현상 나타날 수 있으며, 이성 관련 행위 중독 영화 [인간 중독] 줄거리 결말 해석 으로 확인하시고, 중독 증상 나타날 경우 치료하시기 바랍니다. 행위 중독 예방 방법 음식 과다 섭취나 폭식 등 행위 중독 증상 자각하실 경우 스스로 음식 섭취 조절하셔야 하며, 가족 도움으로 식사 함께 천천히 드시면 예방하실 수 있습니다. 게임 중독 역시 1일 게임 플레이 시간 부모님이나 배우자 약속하여 특정 시간만 하시면 예방하실 수 있습니다. 도박이나 성형 중독 나타날 경우 심리 상담 및 일정 기간 인터넷 사용 차단하셔야 하며, 과도한 노출, 영상 제작 행위 나타날 때도 동일하게 예방하셔야 합니다. 헬스, 격투기 등 운동 중독 증상 나타날 경우 체육관 방문 1주일 몇 회 정하여 조절하시면 됩니다. 이성 관련 성 중독 나타날 때 심리 상담으로 스트레스 원인 제거하셔야 하며, 교제 시 처음부터 너무 과도한 집착하실 경우 본인만 성 중독으로 괴로울 수 있으니 주의하시기 바