배에 가스 차는 이유 빼는 법

가스로 인해 복부 거부감 및 답답함 느끼실 수 있으며, 방출하더라도 시원한 느낌 받을 수 없어 불편하실 수 있습니다. 공공 장소 방귀 방출 시 공적 되거나 자존심 상할 수 있어 배에 가스 차는 이유 중 해당 되는 사항 교정하셔야 무안한 일 발생하지 않습니다.

배에 가스 차는 이유

복부 가스 원인 다양하지만, 주로 식사 습관 및 섭취 음식 때문일 가능성 높습니다. 식사 후 바로 눕거나 엎드려 스마트폰 사용 시 배에 가스 찰 수 있으며, 더부룩한 느낌 오래 갈 수 있습니다. 콩 등 피트산 성분 많은 음식 및 브로콜리, 양배추 등 섬유소 풍부한 음식도 원인입니다.

너무 채소 위주 식사 시 가스 더 만들어질 수 있으며, 특히 섬유소 많은 음식 섭취 시 가스 발생 촉진됩니다. 소화 장애 및 질환 있는 분들이나 소화 효소 분비 약한 분들 채소 과다 섭취 시 소장에서 제대로 소화되지 않고, 대장에서 소화되며 더 많은 가스 발생하게 됩니다.

가만히 앉아 있거나 누워 있는 습관 잦을 때 운동 부족 증상으로 배에 가스 찰 수 있으며, 껌 자주 씹을 경우 공기 삼켜 가스 저장하게 됩니다. 껌처럼 탄산 음료 과다 섭취도 가스 생산 및 저장 촉진하며, 인스턴트 음식 잦은 식사도 이유일 수 있습니다.

운동 부족 시 보건소 무료 헬스 지원 참고하시고, 음식, 식사 습관, 운동 부족 등 생활 패턴 문제 아닐 경우 질환일 수 있어 병원 진료 받아보시기 바랍니다. 위염, 위궤양, 과민성 대장 증후군 등 소화기 질환일 수 있어 배에 가스 자주 발생 시 건강 검진하셔야 합니다.

배에 가스 빼는 법

베에 가스 찼을 때 가벼운 산책 시 방출 도울 수 있으며, 똑바로 누운 상태에서 복부 팽만 생겼을 경우 옆으로 눕거나 엎드려 있을 시 보다 가스 방출 쉽게 할 수 있습니다. 되도록 식사 후 바로 눕거나 엎드리는 습관 교정하셔야 하며, 식사 후 10분 정도 걷기 추천 드립니다.

따뜻한 허브 차 마셔도 가스 방출 효과적이며, 따뜻한 수건이나 찜질 팩으로 복부 마사지도 배에 가스 빼는 방법입니다. 소화기 질환 및 심한 변비로 인해 가스 찼다면, 약이나 관장으로 해결하실 수 있으나 의사 처방 후 사용하셔야 하고 되도록 습관 변경하시기 바랍니다.

중량 운동으로 과도한 단백질 섭취로 가스 찰 경우 2일 이상 휴식 및 아르기닌 등 보충제 섭취 자제하셔야 합니다. 너무 높은 중량 운동으로 인해 가스 찼을 때 쉬는 기간 걷기, 자전거 정도만 해주셔도 해결하실 수 있고, 중년 여성 비만 이유 운동 방법 참고 부탁 드립니다.