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운동 시작 목적 가장 중요하며, 본인에게 가장 잘 맞는 운동 찾으셔야 재미있게 지속하실 수 있습니다. 근육 발달도 무조건 중량 운동만 하실 필요 없으며, 낮은 무게 횟수 반복으로 멋진 몸매 만들기 가능합니다. 운동 선택 고민이실 때 크로스핏 헬스 차이부터 확인하셔야 합니다. 크로스핏 헬스 가격 차이 센터 및 지역마다 가격 차이 있을 수 있으나 크로스핏 헬스 등록보다 확실히 비용 비싸기에 경제적으로 생각하실 때 헬스 추천 드립니다. 크로스핏 1개월 20만원 전후 가격으로 이 비용일 때 조금 더 보태면 헬스 6개월 운동하실 수 있습니다. 비용만 생각했을 대 분명 헬스 저렴하여 매력적이지만, PT 등록하실 경우 1개월 크로스핏 비용이나 헬스 비용 비슷하거나 오히려 비쌀 수 있습니다. 초보 아닌 운동 어느 정도 하실 줄 아는 분들일 때 가격 차이로만 비교 시 헬스 저렴하나 초보 PT 할 경우 가격 차이 거의 없습니다. 헬스 크로스핏 운동 방식 차이 비교 PT 아닌 경우 헬스 클럽이나 피트니스 클럽 본인 원하는 시간 방문 및 운동할 수 있습니다. 주말 및 공휴일 운동도 본인 타임 정할 수 있으며, 24시간 센터도 많아 굉장히 자유롭게 방문하실 수 있습니다. 운동 자체도 유산소, 근력 무산소 본인 취향대로 하실 수 있습니다. 크로스핏 단체 수업으로 정해진 시간 방문하셔야 하며, 지각했을 때 들어갈 수 없거나 굉장히 민망할 수 있어 단점입니다. 보통 50분 내외 수업으로 정해져 있으며, 주말 운영하지 않는 곳들 대다수입니다. 작은 공간 아닐 경우 수업 후 개인 운동 자유롭습니다. 시간적으로 강도 높은 훈련인 크로스핏 대부분 2회까지 하실 수 없으며, 사람 많을 때 개인 운동도 눈치 보일 수 있습니다. 정해진 시간 동안 남들 함께 운동하여 자연스럽게 습관 만드실 수 있으나 초보 헬스보다 강도 높아 쉽게 포기할 수 있어 주의하셔야 합니다. 크로스핏 헬스 교육 선택 방법 운동 초보이실 경우 어차피 초보자 분들 기구 사용 방법 1~2회 정도로 혼자 운동하시기 힘들 수 있습니다.

어떤 사람들 다이어트, 몸매 관리 위해 헬스 클럽 다니지만, 일반적인 체력 강화나 근력 강화 목적인 분들도 있습니다. 남성들도 모두 근육 강화 위해 중량 운동하지 않을 수 있고, 목적 따라 중량이나 세트 간격 및 유산소, 무산소 순서 달라질 수 있습니다. 헬스 유산소 순서 차이 런닝 머신 및 실내 자전거 등 유산소 운동 먼저 하셨을 때 근육 강화보다 근지구력 강화 효과 더 높이실 수 있습니다. 일반적으로 체중 높은 분들 중량 운동 처음이실 때 다이어트 위해 유산소 운동 먼저하실 수 있으며, 체중 조절 필요한 분들도 이런 방식 운동하실 수 있습니다. 유산소 운동 먼저 시행하셔도 근력 강화 효과도 있으나 지구력 강화보다 작은 것이며, 최초 낮은 중량에서 PT 대부분 15~20회 반복 시키는 이유 근지구력 및 자세 반복 훈련 시키기 위함입니다. PT 없이 혼자 운동하실 때 최고 무게보다 낮은 무게에서 정확한 자세 잡으셔야 합니다. 태권도, 복싱, MMA 등 체중 감량 필요한 선수들도 근력 운동 루틴 있으나 체중 조절 위해 유산소 먼저 할 수 있으며, 헤비급도 지구력 강화 위한 운동 방식으로 유산소 운동으로 심폐 기능 강화 후 고중량 운동 빠른 세트 간격 반복하여 폭발력 상승 훈련하기도 합니다. 헬스 무산소 먼저 할 때 효과 비교 중량 운동 먼저 시행 후 유산소 운동으로 바꿀 경우 근력 강화 효과 더 높아집니다. 스쿼트 후 레그 익스텐션, 자전거로 이어질 때 근육 향상도 더 높이실 수 있습니다. 이때 자전거 타시더라도 지구력도 올라가나 낮은 무게 반복 운동으로 근육 향상 효과 더 높아집니다. 레슬링, 태권도, MMA 등 격투 운동에서 중량 운동인 무산소 먼저 했을 때 심폐 기능 향상보다 근력 향상 효과 높이기 위함입니다. 일반적인 헬스 6~15개 운동 아닌 3~6개 운동 쉬는 시간 거의 없이 5~6세트 반복으로 근육 회복 및 순간 파워 상승 훈련이기도 합니다. 일반적인 건강 운동일 때 본인 몸무게 이상 중량 필요하지 않지만, 근육 크기 키우기 위해 운동하실 경우 중량