운동 노동 차이 병행 주의 사항

젊은 시절 종자돈 모으셔야 하기에 어쩔 수 없이 어떤 노동이라도 하셔야 합니다. 간혹 육체 노동 운동으로 하시는 분들 있으나 규칙적인 휴식 시간 및 자세 교정 후 수행하는 운동 구부정한 자세나 고개 숙인 자세 유지해야 하는 노동 엄연히 다른 분야입니다.

운동 노동 차이 비교

컴퓨터 작업하시더라도 허리 부담 및 손목 터널 증후군, 테니스 엘보우 오실 수 있으며, 마우스 자주 사용하시는 분들 팔꿈치 통증 손목 때문에 발생하실 수 있습니다. 지속적인 팔 사용 동일하지만, 운동 시 주기적인 휴식 할 수 있어 손목 통증 발생 매우 낮습니다.

운동 노동 가장 큰 차이 주기적인 휴식 시간이며, 스트레스 받은 근육 회복할 수 있는 시간 거의 없는 육체 노동 시 중량 드는 무게 운동보다 근육 피로 매우 높습니다. 몸매 및 건강 관리 효과 눈으로 보실 수 있는 운동 노동과 달리 즐겁게 할 수 있는 차이도 있습니다.

본인 만족 위한 운동 시 도파민 등 행복 호르몬 증가하여 운동 마친 후 개운한 느낌 받으실 수 있으나 돈 때문에 힘들어도 지속해야 하는 노동 시 스트레스 호르몬 증가로 건강 악화 되실 수 있습니다. 음주 다음 날 혈당 떨어지는 이유도 참고 부탁 드립니다.

운동 노동 지속 시간 및 개수 차이 두드러지며, 헬스 3시간, 택배 업무 3시간 동안 동일한 동작 반복 횟수 비교 불가입니다. 상차 업무 시 차량 1대 약 2천 박스 동일하게 쌓아야 하고 헬스 1시간 5가지 머신 10개 5세트 시 개수 250번입니다.

무리한 중량 아닐 경우 정확한 자세 운동 시 부상 위험 적지만, 반복 동작 및 구부정한 자세 유지해야 하는 노동 시 허리 및 목 디스크, 팔꿈치, 손목 부상 위험 큰 차이 있고, 부상 아니더라도 근골격계 질환 발생 가능성 운동에 비해 노동이 훨씬 높습니다.

데드 리프트 택배 상하차 차이

헬스 데드 리프트 운동 시 허리 아치(아나토미 자세) 유지하여 정확한 자세로 운동하시면 종아리, 허벅지, 엉덩이, 척추 기립근, 광배 등 전신 근력 강화하실 수 있으나 택배 상하차 노동 시 계속 숙이고 있는 자세로 아치 유지하실 수 없어 디스크 발생 매우 높습니다.

무릎 구부린 컨벤셔널 데드 리프트 동작 허리 편 아치(아나토미) 유지할 때 허리 부상 낮고, 무릎 통증 발생도 주변 근육 발달 시 매우 적습니다. 반대로 택배 박스 바닥에서 허리 숙이고 계속 레일 위로 올릴 때 디스크 및 허리 통증, 체중 한쪽으로 쏠려 무릎 통증 발생됩니다.

운동 노동 병행 주의 사항

어쩔 수 없이 노동 후 운동하시거나 운동 후 노동 하셔야 할 수 있습니다. 주의하셔야 할 사항은 관절 및 근육 부담 높일 수 있는 동일한 부위 운동 피하는 것입니다. 택배 상하차 업무 시 데드 리프트 및 스쿼트 함께 하시면 허리, 무릎 염증 발생하실 수 있습니다.

사무직이실 경우 손목 사용 많기에 손목 구부리는 팔 운동 최소로 하셔야 테니스 엘보우 및 손목 통증 줄이실 수 있습니다. 포장 업무 시 지속적인 어깨 반복 동작으로 어깨 운동 제외하셔야 합니다. 

포장 업무 질병 산재 대부분 어깨 회전근개 파열 및 손목 부상입니다. 사무직 손목 통증 오히려 육체 노동보다 발생 빈도 높아 무리한 중량 상체 운동 줄이셔야 하고, 상하차, 건설 업무 허리 및 목, 어깨 다양하게 질병 산재 발생하기에 충분한 휴식 후 운동하셔야 합니다.

분명 건강 위한 운동이나 동일한 관절, 근육 사용하는 노동 후 운동 피로도 매우 높일 수 있으며, 미세한 근육 손상 후 회복 시간 느려져 업무도 힘드실 수 있어 운동 시간 조절하셔야 합니다. 팔굽혀펴기 효과 기본 자세 세트 만들기 참고하시고 적당한 운동하시기 바랍니다.